很多人都喜欢吃水果，因为水果热量低、水分充足，富含多种微量元素，是保持健康不可或缺的食物 。
但水果究竟是在饭前、饭中还是饭后吃比较好呢？吃水果真的有最佳时间吗？
水果什么时候吃比较好？
有人说水果“早上是金，中午是银，晚上是铜”，想必大家都有所耳闻，其实这种说法不完全对 。
【水果到底什么时间吃最好 晚上吃水果好吗】其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行 。但不同时间吃水果确实有不同的优劣~
餐前吃——利于控制体重
很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量 。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法 。（这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状 。）
餐中吃——大忙人的优选
有道菜叫做“水果沙拉”，就是拿水果当菜吃 。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃 。那么餐中吃一些，就解决了这个问题 。（但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱）
餐后吃——有长胖危机
咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化 。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担 。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险 。
睡前吃——影响消化和睡眠
睡前吃水果是不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠 。
总结
健康人群只要没吃过量（≤350g），吃后胃里没有不适，那便可在任何时间吃水果；
肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；
肥胖人群建议在餐前吃；
糖尿病患者少吃含糖量较高的食物 。
来源：今日头条（德汇好物）
推荐阅读
- 运动赛有什么项目
- 吃哪些水果蔬菜能清热去火 清热解毒的水果
- 天秤男和什么星座最配
- 糖尿病人要与水果绝缘吗 糖尿病不宜吃6种水果
- 3月15日是什么星座
- 上升星座什么意思
- 十二星座是有什么故事
- 吃9种水果改善便秘 便秘吃什么水果好
- 狮子座和什么星座最配
- 摩羯座下一个座是什么