1、跳绳是以下肢部份为中心的全身运动 ， 除了可使神经、肌肉、骨骼发达外 ， 对内脏器官也有良好的刺激 ， 可以提高其机能 ， 因此对健康的保持与增进有相当大的功效 。
2、跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能 。
3、跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位 。在户外跳绳时 ， 可持续跳 ， 提高有氧能力 ， 也可以快速跳绳 ， 限定30秒钟 ， 越多越好 ， 这样可以提高无氧能力 ， 增强爆发力 。
【跳绳锻炼哪些肌肉】4、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病 。
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