1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好 。
【如何做腹部肌肉运动】2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。
推荐阅读
- 做完运动怎么做会长肌肉
- 皇帝柑皮泡水喝的功效,新会陈皮是用皇帝柑做的吗
- 基围虾不去虾线能吃吗,基围虾虾线如何清理
- 四季海棠如何繁殖
- 如何挑选硬盘
- 如何更换汽车轮胎
- 如何跳高
- 狮子座如何哄狮子座
- 做养龟池几天能干
- 云南是怎么吃猪肉的 学学这14种做法吧