1、两手手掌交叉互握,向上伸展直到感觉到紧绷点停止,保持不动 。注意:动作要配合呼吸,且停留10秒钟以上 。
2、一只手抓着另一只手的手肘,向着头部的方向缓缓的往内拉 。注意:动作要配合呼吸,停留15--20秒,换另外一只手,并重复相同的动作 。
【瑜伽的拉筋方法】3、两手放在背后互抓,然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位,保持这种姿势 。注意:动作中要配合呼吸,停留10--15秒锺 。
推荐阅读
- 秋衣领子缝法
- 正确深蹲的方法
- 增肌吃的鸡胸肉和牛肉怎么做
- 玄关鞋柜门什么样的门好
- 阳台磁砖颜色搭配
- 保险柜使用方法
- 宋威龙林允什么时候在一起的宋威龙吻过多少人 宋威龙 林允 拥吻
- 什么时候适合去三亚
- 不二家棒棒糖的恐怖故事杭州不二家恐怖事件怎么回事 不二家棒棒糖的恐怖故事是什么?
- 集成显卡和独立显卡的区别是什么 集成显卡和独立显卡的区别是什么