1、以减肥为目的要坚持天天或隔天 ， 运动量不宜过大 ， 时间长度为1~2小时 ， 以强身健体为目的运动量稍小于减肥组 ， 隔天一次 ， 每次30-~60分钟 。
2、以健美为目的须由专业教练指导 ， 时间控制在1~3小时之间 。
【健身一次多长时间合适】3、健身要提高自己的训练负荷 ， 增加器械的重量或者动作的组数次数 ， 然后再来严格控制每组间的间隔时间 ， 控制间隔时间同样非常的重要 。
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