【胳膊不能往后背怎么锻炼】1、胳膊不能往后背是由肩关节周围炎症也就是肩周炎引起的 , 肩周炎最好物理治疗 , 自我锻炼方法如下 。
2、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧 , 时间1~2分钟 , 在局部痛点处可以用拇指点按片刻 。
3、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位 , 时间1~2分钟 , 按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。
4、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉 , 由下至上揉捏至肩部 , 时间1~2分钟 。
5、还可在患肩外展等功能位置的情况下 , 用上述方法进行按摩 , 一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
6、最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟 , 对于肩后部按摩不到的部位 , 可用拍打法进行治疗 。
7、自我按摩可每日进行1次 , 坚持1~2个月 , 会有较好的效果 。当肩痛减轻但关节仍然僵硬时 , 可以采用手术治疗 , 并配合手法松解 , 恢复肩关节的活动范围 。
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