1、正确的坐姿：背脊挺直 ， 坐满椅子2/3处 ， 将力量分摊在臀部及大腿处 。累得很 ， 想靠一下 ， 请选择能完全支撑背部力量的椅背 。尽量合并双腿 ， 不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来 ， 对臀部线条着实不无小补 。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐 ， 否则血液循环不好 。
2、正确的站姿：挺背提肛才是良好的站姿 ， 背脊挺直 ， 缩腹提气 ， 此时感觉一下肛门收缩的动作 ， 偷偷做可收缩臀部 。需要长时间站立的美女 ， 请务必不时动一下 ， 做做抬腿后举的动作
3、高抬腿运动：小学上体育课时 ， 做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM ， 每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法 。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉 ， 达到减小臀部的目的 。所以我们每天起床的时候 ， 可以做五组高抬腿 ， 每组两分钟 ， 一个星期后 ， 你会发现你臀部的肌肉变得结实 。
【臀部太大太翘怎么减下去】4、爬楼梯瘦臀：爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法 ， 因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉 ， 让你的臀部收紧 。上班下班可以多走走楼梯 ， 将走楼梯培养成一种生活习惯 ， 对于那些不爱运动的人来说 ， 是一种不错的健身方法 。
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