1、斜方肌上部肌束收缩 , 使肩胛骨上提 。常年的单侧收缩 , 一侧肩膀高的情况 , 通过放松斜方肌可以得到改善 。松解的位置就在箭头指的位置 , 找到斜方肌上部的痛点 , 按摩 。
2、这个手段同时也是圆肩矫正的一部分 。圆肩时 , 肩膀向前下方移动 , 斜方肌视觉上会比较明显 。视觉表现是溜肩膀 。所以 , 也可以说是矫正溜肩膀和斜方肌过于突出的手段 。同时对伏案工作的肩部不适会有缓解 。
3、要注意的是 , 两侧斜方肌都需要放松 , 不是只放松高的一侧 。放松肌肉 , 使左右两侧都回到正常位 , 而不是把高的一侧降到低一侧的水平 。
【圆肩怎么锻炼】4、从身体感受上也可以验证肌肉问题和视觉效果——按摩松解斜方肌上部肌束时 , 如果高低肩 , 更疼的一侧往往就是肩膀高的一侧 。
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