游泳
游泳是一种有趣的减肥和塑形的方式游泳似乎会影响你燃烧多少卡路里 。一个155磅(70公斤)的人每30分钟仰泳燃烧298卡路里 ， 蛙泳燃烧372卡路里 ， 蝶泳燃烧409卡路里 ， 踩水燃烧372卡路里 。
游泳的另一个优势是它的低冲击性质 ， 这意味着它更容易对你的关节 。对于受伤或关节疼痛的人来说 ， 这是一个很好的选择 。
瑜伽
瑜伽是一种流行的锻炼和缓解压力的方式 。虽然它不被普遍认为是一种减肥运动 ， 但它燃烧了相当数量的卡路里 ， 并提供了许多额外的健康好处 ， 可以促进减肥 。
普拉提
普拉提是一个很好的初学者友好的运动 ， 可以帮助你减肥 。根据这些锻炼 ， 一个体重约140磅(64公斤)的人在30分钟的初学者普拉提课程中会燃烧108卡路里 ， 或者在相同时间的高级课程中燃烧168卡路里 。
为了进一步促进普拉提的减肥效果 ， 可以将其与健康饮食或其他形式的运动结合起来 ， 如重量训练或有氧运动 。这些练习会给你一个快速的结果 。
什么运动最能减肥
减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择
水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食
欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)
要是你不喜欢做剧烈 的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!
【做什么运动最适合减肥】但是你要做到不要挑食 ， 肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜
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