1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起 , 当自己的下巴超过单杠时 , 停顿大约一秒 。
【引体向上要怎么做】2、当身体向上拉起时 , 要学会吸气学会借力引体的方法 。
3、当身体下垂时 , 让自己的身体前后摆动 , 正手引体向上时 , 一定要将手握好 。
4、反手引体向上时 , 手心是向内的 , 若想通过引体向上而锻炼肌肉 , 那么隔一天练一次 。
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