1、玉米 。玉米是世界公认的“黄金作物” ， 它含有丰富的纤维素 ， 因为纤维素能够加速肠部蠕动 ， 可排出大肠癌的因子 ， 降低胆固醇吸收 ， 并且玉米中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 。
2、荞麦 。荞麦中富含维生素B ， 比小麦中的要多两倍 ， 而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁 ， 能有效预防高血压 。
3、燕麦 。燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素 ， 并且它所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等也是非常多的 ， 而元素磷、铁、钙多的含量也很丰富 。
4、小米 。小米中的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高 ， 而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸 ， 维生素的含量丰富 ， 而粗纤维的含量相对降低 ， 是宝宝的滋补佳品 。
【小朋友吃什么粗粮】5、高粱 。高粱属于半完全蛋白质 ， 比较容易消化 ， 特别适合消化不良的宝宝 ， 但是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的 ， 一面便秘会加重 。
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