红豆沙的主要材料就是红豆， 和红豆汤差不多， 营养价值以及食用价值比较高， 深受人们的喜爱和欢迎， 那么红豆沙的功效与作用？红豆沙一天吃多少合适？
健脾养胃 1 红豆沙中红豆味甘性平， 其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等成分物质， 性质平和， 适量食用对人体的胃肠道具有好处， 有利于推动人体胃肠道吸收和消化能力， 具有一定健脾养胃的作用 。
补血补气 2 红豆沙中含有大量的铁元素物质， 而铁元素物质是人体红细胞造血不可缺少的物质， 适量食用红豆可以为人体提供充足的铁元素物质， 具有一定补血补气的作用， 对人体的健康具有一定好处 。
排毒养颜 3 红豆沙中含有大量的维生素以及膳食纤维素成分， 其中维生素具有较好的抗氧化作用， 有利于清除人体体内的自由基；而膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用， 可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物， 具有一定排毒养颜的作用 。
促进消化 4 【红豆沙的功效与作用,红豆沙一天吃多少合适】 红豆沙中含有一定量的维生素和膳食纤维， 其中膳食纤维素可以帮助促进人体的胃肠道蠕动， 可以帮助加速人体体内的食物吸收代谢， 加快体内毒素以及废物的排出， 具有一定促进消化的作用 。
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