1、骆驼式：
伸展、强壮腹部 ， 减少腹部脂肪 。跪于地上 ， 双腿与双脚略分开 ， 脚趾向后；吸气 ， 双手放在两侧髋部 ， 轻轻将脊柱向后弯曲 ， 伸展大腿的肌肉；呼气 ， 双掌握住脚底 ， 头向后仰 ， 并轻轻将脊柱向大腿方向推 ， 保持30秒钟后慢慢还原 。
2、风吹树式：
伸展背、腰及腹部 ， 改善体态 。双脚并拢站立 ， 双臂放在身体两侧；十指相交 ， 双臂高举过头顶 ， 掌心向上翻转手腕；上身躯干侧倾向右侧 ， 保持6秒钟；换另一侧重复 ， 每边至少12次 。
3、腰转动式：
【瑜伽哪个动作练腰】使腹部器官得到按摩 ， 腰围线上的脂肪也逐渐减少 。挺直身子站立 ， 双脚分开约2尺；十指相交 ， 吸气 ， 双臂高举过头 ， 掌心向上翻转手腕；呼气 ， 上身前倾直到双腿和背部形成90度角；双眼注视双手 ， 将上身躯干尽量转向左方 ， 吸气 ， 转向另一侧时呼气；重复做4次；将上身躯干收回到原来的中心位置 ， 两臂放回身体两侧 。
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