对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动 。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习性 。便秘和胃肠蠕动有关系，食品在肠道吸收功夫过长，便会形成便秘 。应该多做些运动，如下两种 。弓步蹲：维持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组 。自由蹲：身体自由站直，维持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组 。
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