黑蒜 。
黑蒜这一种食物 , 其中含有丰富的维生素以及蒜素 , 能够与维他命b1相结合 , 形成蒜硫胺素 , 帮助促进糖分的分解 。
加速体内毒素 , 垃圾的排除 , 减轻肝脏的负担 , 起到养肝排毒的效果 , 所以被人们称为天然养肝达人 , 如果坚持没事常吃点 , 能够帮助提高肝功能 , 肝也会报答你 。
不能看手机 , 我该怎么入睡?
放下手机 , 放下手机 , 放下手机 , 重要的事情说三遍!
按照我们身体自然的需要来进行作息 , 感觉疲乏时 , 躺下安静等待入眠 。
良好的睡眠环境帮助“入眠”
1、合适的光线、温度、湿度
在较亮的环境下 , 即使闭上了眼睛 , 光线也会影响睡眠 。另外 , 建议卧室的温度最好稍稍高于18℃ , 湿度保持在65%左右 。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度 。
2、保持卧室安静
尽量保持卧室安静 , 如果睡前噪音无法避免 , 对声音特别敏感 , 可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠 。
3、热敷按摩双眼
白天用眼过度 , 疲劳酸胀 。睡前不如放下手机 , 热敷按摩双眼 , 舒缓疲劳 。放松身体 , 慢慢静待入眠 。
4、舒适的枕头
枕头太高或者太低都对睡眠不利 。枕头的材质 , 可以选择好塑形的枕头 , 或者用常规弹性的枕头 , 美美地睡觉 。
5、规律的作息时间
睡不着 , 也闭眼进入休息状态 。按时睡、按时起 , 让身体形成规律的作息时间记忆 。
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