【背阔肌怎么练】1、最简便的方法是做引体向上 ， 引体向上对于背阔肌的锻炼有非常好的效果 。但是在开始锻炼时不宜做太多 ， 引体向上的数量应当由少到多慢慢增加 ， 否则如果一下子做太多反而可能会损伤背部的肌肉 。
2、如果有条件购买健身器械或者到健身房锻炼的 ， 可以采用坐姿划船、坐姿颈前下拉、俯立杠铃划船等姿势锻炼背部的肌肉 。但是动作一定要标准 ， 如果动作做得不标准或不到位 ， 损伤背部肌肉的可能性会很大 ， 因此建议在专人的指导下进行以上的动作锻炼 。
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