【跑步后怎么做才能瘦腿】1、拍打肌肉从最简单的开始 ， 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右 ， 拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。拍打可以让脂肪燃烧运动 ， 算是一种减肥了 。
2、热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松 ， 感觉放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情况下 ， 按摩腿部肌肉部位 ， 效果会很不错 。
3、少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿 ， 腿会显得更粗 。饭菜以清淡少盐为主 ， 平时多吃水果 ， 让身体不缺营养 。为了减肥而不吃饭是很伤身的 ， 要按时吃饭 。
4、有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的进行 ， 不要着急 。运动后的按摩是重要的 ， 在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来 ， 这样就会减少肌肉的产生了 。
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