1、双脚与肩同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧 。
2、左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累 。
【女生练臀部的最好方法】3、这套动作能使你的臀部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感翘臀 。
推荐阅读
- 双力臂怎么练
- 如何训练瑜伽
- 女生提高跑步水平的方法
- 最好练腹肌方法
- 可悲！福建一群女生轻信一男子能买明星演唱会门票，被骗上百万
- 宠物猫攻击人 对待咬人的猫咪纠正训练
- 如何练单杠
- 如何做腹部肌肉训练计划
- 健身新手开始怎么练
- 练腹肌注意事项