1、牛奶营养丰富 ， 含钙量丰富 ， 特别适合儿童食用 。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态 ， 而且各种矿物质的含量比例 ， 特别是钙、磷的比例比较合适 ， 并且容易消化吸收 ， 食用方便 。
2、鱼虾类 。鱼、虾含钙量高 ， 也是高蛋白的食物 ， 吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收 。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高 。
3、鸡蛋 。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素 ， 能够补充孩子的钙需求 ， 促进身体发育 。
【孩子吃什么补钙好】4、香菇 。香菇是一种高蛋白、低脂肪 ， 含有多种维生素和含钙高的营养食品 。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质 ， 有效促进身体对于钙质的吸收 。
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