仰卧起坐手的位置最重要
仰卧起坐是一种十分常见的锻炼身体的方式 。它的标准姿势为身体仰卧于地垫上 ， 屈膝成90度左右 ， 脚部平放在地上 ， 利用腹肌收缩 ， 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置 ， 双手越是靠近头部 ， 进行仰卧起坐时便会越感吃力 。把身体升起离地10至20厘米后 ， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体下降回原位 。
当背部着地的时候 ， 便可以开始下一个循环的动作 。在仰卧起坐的过程中 ， 腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作 ， 之后便会改由髋部的屈肌执行任务 。在仰卧起坐时 ， 手的位置十分重要 。初学者可以把手靠于身体两侧 ， 当适应了或体能改善后 ， 便可以把手交叉贴于胸前 。最后 ， 亦可以尝试把手交叉放于头后面 ， 但每只手应放在身体另一侧的肩膀上 。千万不要把双手的手指交叉放于头后面 ， 以免用力时拉伤颈部的肌肉 ， 而且这亦会降低腹部肌肉的工作量 。
【仰卧起坐减肥 仰卧起坐手的位置最重要】仰卧起坐确实可以减肚子 ， 但是在锻炼的过程中一定要采取正确的方法 。提醒大家 ， 通过正确的姿势我们才能够达到自己想要的结果 ， 如果盲目的锻炼可能会损害肌肉有疼痛感 。所以大家平时一定要好好地锻炼 ， 同时在饮食上也要控制 ， 这样才能有明显的效果 。
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