多人的口头禅就是“累死我了” 。 很多人都有这种感觉：明明什么也没有做 ， 但就是经常无缘无故感觉浑身无力、没精打采、身体越来越疲劳 。 那么这是怎么回事？下面一起来看看吧 。
不渴不喝水 1 有些人除非渴到不行 ， 否则平时很少喝水 。
水占人体总重量60~70% ， 每个细胞和器官的正常运转都需要水份 。 若没有喝足够的水 ， 第一个受影响的就是大脑 ， 反应变得迟钝 ， 肌肉也更容易疲劳 。
建议：《中国居民膳食指南》建议每日饮水量至少为1200毫升 。
熬夜晚睡 2 现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯 ， 实在困的不行了才放下手机、电脑 。
熬夜或睡眠不足时 ， 会感觉反应迟缓、工作效率低 ， 甚至头晕脑胀 ， 连走路都没有力气 。 熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律 ， 它可是负责给你供能的 ， 你需要能量的时候 ， 它罢工了 ， 体内代谢异常 ， 久而久之就会“感觉身体被掏空了一样” 。
建议：合理安排睡眠 ， 最好23点前入睡 ， 保证规律的睡眠 ， 如果条件允许每天最好午睡20分钟 。
久坐少动 3 长时间保持一种姿势 ， 使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态 ， 时间长了就会造成肌肉酸痛、颈肩肌劳损 。 肌肉长时间保持一个固定的状态 ， 自然会越来越累 。
建议：每坐1个小时就起来动一动 ， 休息15分钟 。
晚饭过饱 4 有些人经常晚饭吃得过饱 ， 或有吃夜宵的习惯 ， 这样会让我们的肠胃很累 。
在夜间 ， 我们的身体也处于休息的状态 ， 晚上吃得太多或经常吃夜宵 ， 肠胃也要跟着加夜班 ， 肠胃疲劳的同时还会影响睡眠质量 ， 以致于早晨醒来时身体依然很疲累 。
【身体容易疲劳是什么原因,感觉浑身没劲怎么回事】 建议：晚饭吃七分饱就可以了 ， 对于夜班族和加班族 ， 可以吃一些水果或粥品作为夜宵 ， 避免影响睡眠 。
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