早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥 ， 但是不吃饭是不利于健康的 。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质 ， 所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的 。如果真要达到减肥效果并长期保持的话 ， 那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式 。酸酸的柠檬多食伤胃 ， 易影响消化功能 。还有酸入肝 ， 春天不宜多食 ， 夏秋食用效果较好 ， 还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时 ， 以免影响消化 。
柠檬水一天喝多少合适
一般人都会因为柠檬太过酸涩而不直接使用它 ， 柠檬水却是一种非常好的食用方法 。同样也因为柠檬中含有的果酸实在太过于多 ， 从而导致柠檬水也不能多喝 。我们人体对于柠檬水的承受量最多就是1000ml ， 要是你已经喝了这么多的柠檬水还不忌口的话 ， 是会伤及你的肠胃的 。
一个正常人可以每天可以饮用柠檬水最多也就是1000ml ， 这估计也就是满满的4杯柠檬水的量了 ， 正常人只要喝3杯就已经很好了 。但是对于肠胃比较虚弱 ， 或是肠胃有问题的人来讲柠檬水一天喝几杯最好就需要再斟酌一下 ， 肠胃不好的人喝柠檬水的量最起码要减上一半 ， 要是严重的话 ， 就不要冒健康危险饮用柠檬水了 。
制作方法
1、一公升的水里加上半粒 ， 并置於冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。2、每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打 ， 这样也能有助于快速减肥 ， 广大爱美的女性可试试 。3、必须搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
2、干柠檬片泡水喝 ， 只需2-3片 ， 干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题 ， 泡柠檬最好用温水 ， 因为维生素C在高温下容易坏死 ， 而且不能用保温杯来泡 ， 持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的 。柠檬中含有大量维生素C ， 而维生素C极易被氧化 ， 干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些 。水的味道也会稍微差些 ， 不过区别不是很大 。泡水的话 ， 功效区别不大 ， 用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的 。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉 ， 而留下来的还是大多数 ， 要不然的话还用干柠檬片泡水干吗?不过 ， 干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的 。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点 ， 而且 ， 吸收不如新鲜的好 。
推荐阅读
- 夏季助你美白防晒 多喝水选择正确的防晒产品
- 蜂蜜柚子茶适合什么人喝,蜂蜜柚子苦对身体好吗
- 苹果胡萝卜汁禁忌,苹果胡萝卜汁晚上可以喝吗
- 石榴酒泡多久才能喝,石榴酒能降血压吗
- 百合可以炖鸡吗,百合炖鸡汤小孩能喝吗
- 25岁女子吃完减肥药就晕倒 科学减肥需坚持四部曲
- 小猫咪喝水要喝什么水
- 喝豆浆和牛奶哪个好 原来差距这么大
- 夏季用什么泡水喝好 这16种排毒效果好
- 啤酒加白酒一起喝的危害 白酒啤酒一起喝后果