九十月份 ， 正是红薯大批量上市的时候 ， 此时的红薯味道最为甘甜 ， 营养成分也最高 ， 作为主食来吃 ， 不仅饱腹 ， 还具有减肥的作用 ， 但不知道一个红薯的热量相当于多少米饭？
一个红薯的热量相当于多少米饭 1 没有明确的数据对比 。
因为红薯的大小各有不同 ， 所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量 ， 不过以100克可食红薯为例 ， 其热量在86大卡左右 ， 而100克米饭的热量在116大卡 ， 吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭 ， 两者的热量相差并不大 。
红薯和蜜薯哪个热量高 2 蜜薯热量更高 。
蜜薯所含有的糖分要比普通红薯高些 ， 食用起来热量自然比普通红薯高 ， 一般100克蜜薯的热量在99大卡左右 ， 如果是减肥吃的话 ， 选择普通红薯要比蜜薯相对来说好一些 ， 而且蜜薯的口感好 ， 容易多吃 。
红薯当饭吃是增肥还是减肥 3 【一个红薯的热量相当于多少米饭,红薯当饭吃是增肥还是减肥】 可以辅助减肥 ， 理由如下：
1、用红薯替代米饭 ， 由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富 ， 食用饱腹感会更强一些 ， 相比平时吃米饭来说 ， 会摄入更少的量 ， 但达到的饱腹感是一样的 。
2、红薯热量比米饭低 ， 在饱腹的基础上由于量少了 ， 自然热量也会相对减少 。
3、红薯中含有的膳食纤维、果胶成分 ， 可促进肠胃蠕动 ， 加快排便 ， 帮助食物消化和脂肪的代谢排出 ， 有利于减肥 。
红薯一天吃几个不会胖 4 摄入量不超过日均所需热量就不会胖 。
红薯个头大小不一 ， 以总量来计算的话 ， 一个成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右并不会导致长胖 ， 相当于吃1400克的红薯 ， 但正常情况下 ， 除了吃红薯还会吃其他食物 ， 也就是说 ， 一个人一日所有食物的摄入热量 ， 包括红薯 ， 只要不超过日均所需热量就不会胖 ， 但若是吃多了就容易长胖 。
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