舌头不干净会引发的健康问题 保持口腔清洁的方法

刷牙的时候,有很多人会忽略舌头,导致舌头清洁不到位 。那么,舌头不干净会引发哪些健康问题呢?具体的跟着一起往下看 。

舌头不干净会引发的健康问题 保持口腔清洁的方法


舌头不干净会引发哪些健康问题
1、发展黯淡味蕾
当你没有清洁舌头时,细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀,并且覆盖味蕾 。你应该摆脱舌头上的覆盖物,否则最终会因为没有味觉而失去食欲 。
2、导致口臭问题
恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用 。舌头上孳生的细菌会产生恶臭 。细菌会留在舌头后面,引起臭味,所以务必要定期刷舌头 。
3、舌头黑色多毛
如果舌头上的乳头被食物颗粒染色,就会有黑色多毛的舌头 。这会给舌头黑色、毛茸茸的外观,只要开始清洁,它应该会消失 。
4、可导致牙龈炎
你舌头上累积的细菌可能会蔓延到你的牙齿,导致发炎的牙龈和牙龈炎 。如果没有治疗,炎症可进展成牙周病 。
5、口腔的鹅口疮
当舌头没有清洁时,细菌水平会失去控制,酵母菌就会过度生长,并发展成口腔的鹅口疮 。你会在舌头上看到白色的斑点 。
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如何保持口腔清洁
1、为了维护口腔的卫生,要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯 。也要学会正确刷牙的方法 。每天至少要早晚刷两次牙,而且晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃东西 。要少吃糖和甜食哦!
2、刷牙时应选择合适的牙膏,不要总用一种牙膏,饭后用用淡盐水和茶水漱口,有助于口腔清洁.,常嚼木糖醇,吃糖类的东西沾牙齿的时候也要用牙刷刷干净 。还有就是要隔一段时间换牙刷哦,一只牙刷不能长时间使用!
还有提醒大家漱口水要慎用,经常使用的话会破坏口腔内正常菌群,对牙齿不好哦!
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保持口腔清洁吃什么好
1、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味 。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用 。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝 。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处 。
2、酸奶
最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首 。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑 。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果 。
3、富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等 。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液 。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣 。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一 。
【舌头不干净会引发的健康问题 保持口腔清洁的方法】4、含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境 。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用 。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱 。
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具体方法
刷牙--洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法,其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成,清除牙齿表面的食物残渣、色素,同时还能按摩牙龈 。口腔里充斥着各种细菌,它们并不是"孤军作战",而是紧密地"抱团",形成一层膜附着在牙齿上,并时刻准备吸引更多细菌加入,这个膜就是牙菌斑 。它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的"元凶" 。如果不及时清除,它还会继续壮大和成熟,变成坚硬的牙石 。由于牙菌斑很"顽强",被清除了很快又会再形成,所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除 。一般来说,应坚持早晚刷牙,每次大约3分钟左右 。需注意的是,不能只刷牙齿外面,里外以及咬合面都要刷,并且最好按一定顺序刷,免得有遗漏 。此外,刷牙的方向也很重要,要顺着牙齿上下刷,而不是左右拉锯式地横刷,因为这样容易破坏牙齿,使牙齿变得敏感 。[2]

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