通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡 。 透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快，大家知道滑冰可以减肥吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖 。 保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习 。 告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰可以减肥吗？
滑冰是可以能减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能，滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首 。
这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗） 。 同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上 。
此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷 。 滑冰时保持高速平稳 。 不要忘记戴上头盔、护腕和护膝 。 再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行 。
滑冰减肥的基本动作：
1.滑冰基本姿势练习 。 目的是掌握滑冰的基本姿势 。 方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势 。 大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处 。 每次下蹲要静蹲2-3秒 。 再站起，站起后要挺胸 。 如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习 。
2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法 。 在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作 。 一组左右脚各做五次，可做3-5组 。
通过【滑冰可以减肥吗】责任编辑小编的介绍，滑冰是可以减肥的，而且减肥效果排第一，如果大家还想了解更多冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容，以便可以更安全的进行滑冰运动 。
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