登山活动是一项特殊的运动 。 登山一般在高海拔缺氧的特殊环境进行，这种环境对于人体在运动的同时又施加了缺氧的压力，出现了很多新的问题，对高海拔登山活动中人体的补水提出了更高的要求，那么登山该注意什么呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
爬山对膝盖有一定的影响，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖造成影响 。 而且，女生的话，如果每天爬山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的，那我们在户外登山该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，下面具体了解一下登山该注意什么吧？
1、首先要准备好装备 。
一双登山鞋 。 鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面 。 鲜艳好洗的衣服 。 山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现 。 最好准备一根登山杖 。 下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了 。 如果遇到野兽什么的可以当武器 。 我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实 。
2、一定多带水，装些巧克力备用 。
带一些常用药、风油精、速效救心等 。 登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕 。
3、记住“走路不看景，看景不走路” 。
山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步 。 因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事 。 如果扭脚受伤，救护和行走都很困难 。
4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候 。
速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸 。 不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了 。 其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好 。 刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息 。
5、登山活动一定要坚持 。
任何一种运动要有成效，坚持是最重要的 。 我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来 。
以上是【登山该注意什么】责任编辑小编介绍的登山该注意什么的内容，如果大家还想了解更多关于登山的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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