1、首先选择长度适宜 ， 符合自己技术等级的腰带 ， 两端对齐折叠 。
2、中间折叠部分用手指压一压 ， 留下中点的折叠痕迹 ， 中点对准髋骨横断线的腹前中点 。
3、双手拇指在上 ， 四指在下 ， 掌心向里 ， 顺着腰带向身后滑动 ， 在身后重叠相压 ， 一边持的在里 ， 一边持的在外 ， 双手交换腰带 ， 向前滑行 ， 右边腰带的一端向中点处 。
【跆拳道腰带的绑法】4、右手沿中点握住三层重叠的腰带 ， 左手持外层腰带的一端 ， 从下往里穿过三层腰带 ， 双手均匀用力拉至松紧适宜的程度 。
5、翻转下边的腰带一端 ， 使之成为一个弯形 ， 左手持腰带的另一端 ， 从下往上往里穿过 ， 双手交换 ， 用力一整洁打结处就完成啦 。
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