6、背向左右滑行正面朝向山坡, 重心在前腿, 手指向前进方向, 要转弯时, 手臂慢慢指向上坡, 身体看上面, 同时将重心移到后腿, 后腿变前腿, 换手臂指向另一个方向 。 转换重心时, 手臂及上体都要向上坡方向指(指) 。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化 。
7、反向推板(越是抬起头看着山上, 身体重心越容易控制): 重心放在前刃上, 脚跟抬起放松, 脚尖用力控制速度, 膝盖弯, 重心低, 抬头, 后背上见要往后撑一点, 胸略向后挺, 手自然下垂身体后侧, 不要低头, 抬头看前面, 膝盖向外, 有利于稳定重心, 并腿重心容易偏 。
8、转弯:脚尖转脚跟, 脚跟转脚尖
脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时, 把板子变平直滑, 同时又一个开门的动作, 后腿有推板的动作, 目的是转肩, 重心放低, 完成脚尖转脚跟 。 重心一定要在前腿, 板子放直, 直朝山下时再转身 。
脚跟转脚尖:脚跟滑行时, 重心始终放在前腿, 板子拉直朝山下时, 做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作, 肩向下压, 此过程中一定不能低头, 膝盖弯, 背要直 。
练习时要有一个停止的动作, 有一个推手的动作, 稳定住, 对身体有一个控制, 这是基本功训练 。
【单板滑雪技巧】 9、连续转弯(中级):中级连续转弯, 肩膀起到重要作用 。 中级转弯, 在转弯时有一个蹲起的动作 。
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