1、首先要测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤 。
2、然后要求参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板 。
3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直 。
4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止 。
5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值 。
【体前屈手动测量方法】6、记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩 。
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