登山正是这样一种运动强度适宜 ， 持续时间较长的运动方式 ， 因而具有独到的减肥效果 ， 大家知道爬山喝冰红茶好吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
爬山时切忌在无路的溪谷中溯溪攀登 ， 亦不可在深山无明显路径时沿溪下降 。 因为高山溪流的地形由缓渐陡 ， 对于登山技能不足 ， 地势情况不清楚的登山者 ， 容易失足跌落 ， 因此登山时最好能沿途标示记号 ， 或依循前人所留下的旗帜辨别方向 ， 登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品 ， 在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品 ， 首先如果天气过热肉类很容意变质 ， 食用后造成腹泻 。 另外 ， 运动会使人体产生大量乳酸 ， （人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品 ， 不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山 ， 要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气 ， 大家知道爬山喝冰红茶好吗？
当然好的 ， 只要有热量 ， 就可以转化为能量 。 但是 ， 冰红茶显然不是最好的运动饮料 ， 专门的运动饮料效果要好得多 ， 可以及时为人体补充钾、钠等微量元素 ， 并减少运动伤害 。 运动饮料有“脉动”、“健力宝”等 ， 但我的健身教练不建议我饮用这些 ， 因为一瓶运动饮料大约含有100大卡的热量 ， 它几乎等于我在跑步机上跑20分钟消耗的热量！ 所以说 ， 如果怕胖 ， 运动时 ， 可以用普通的矿泉水或白开水加少许盐代替运动饮料 ， 经济且有用 。
红茶本身是一种质性较温和的茶类 ， 味道醇厚可口之余对人体益处多多 ， 例如 ， 红茶富含微量钾等元素 ， 有助于“三高”人群降低血压、血糖、血脂 ， 还可以增强心脏血液循环 ， 同时红茶中含有的类黄酮类化合物 ， 可以预防和治疗心脏病和中风等心脑血管疾病 。
另外 ， 红茶富含吸收生物碱分解重金属的茶多酚物质 ， 能够帮助肝脏分解人体吸入的重金属物质或毒素 。 同时红茶里面含有锰元素 ， 常喝红茶可以减少体内的钙流失 ， 强健骨骼 ， 适合患骨质疏松风险较高的中老年朋友饮用 。
而冰红茶 ， 天气炎热时不仅解热消暑 ， 能补充一部分能量和随汗水流失的相应维生素 ， 并能刺激味蕾 ， 增进食欲 。 但红茶本身是全发酵茶 ， 平时饮用虽然可以养胃 ， 却不宜放凉饮用 。 放得太久 ， 红茶中的营养物质会有所流失 。 而加冰红茶更难达到暖胃效果 ， 甚至容易引发胃部不适 ， 诱发腹泄 。
【爬山喝冰红茶好吗】 此外 ， 目前市场上常见的冰红茶饮料 ， 糖分过多 ， 一次性饮用过多可能引发脱水症状 ， 而长期饮用则容易导致肥胖 。 至于冰红茶饮料中含有的防腐剂、香精、色素等一系列添加剂 ， 对身体更是有害无益 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 爬山喝冰红茶是好的 ， 如果大家还想了解更多的登山安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目 ， 以便可以更安全的进行登山运动 。
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