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孕晚期怎么睡对胎儿最好？

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孕晚期怎么睡对胎儿最好？


孕晚期怎么睡对胎儿最好？
孕晚期 ， 胎儿不断长大 ， 孕妈的行动也变得更加不便了 。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育 ， 那么孕妈怎样调整孕晚期睡姿 ， 从而好眠？
1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位 。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋 ， 减轻子宫血管张力 ， 保证胎盘的血流量 ， 利于胎儿发育 。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位 ， 由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 ， 同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫 ， 减少孕妇肢体浮肿 ， 促进血液循环 ， 减少早产的危险 。所以 ， 妊娠期间的睡姿 ， 尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位 。
【孕晚期怎么睡对胎儿最好？】左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿 ， 并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉 ， 可以适当的左右侧卧位交替 。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿 。因为仰卧睡时 ， 膨大子宫压迫下腔静脉 ， 影响血循环 ， 使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。还使下肢回流到心脏的血液量减少 ， 大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧睡姿 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。
（2）右侧卧位
右侧卧位 ， 会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉 ， 影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 严重时 ， 还会引起胎儿窒息、死亡 。所以 ， 孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿 。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换 。
孕晚期睡姿是怎样的
有不少孕妈妈到了孕晚期时睡眠质量会严重下降 ， 怎么睡都不舒服 。有医生对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实 ， 孕妇在妊娠期 ， 尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位 。孕晚期采取左侧卧位的睡姿 ， 能使右旋子宫转向直位 ， 有利于减少由此引起的胎位和分娩异常 。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫 ， 增加孕妇的心血排出量 ， 减少浮肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注量 ， 有利于减少早产 ， 避免子宫对肾脏的压迫 ， 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
孕晚期睡姿注意事项
1、最佳睡姿：左侧卧位 。
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位 ， 此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋 ， 减轻子宫血管张力 ， 保证胎盘的血流量 ， 利于胎儿发育 。
2、保持足够睡眠 。
除了要采取正确的睡眠姿势外 ， 还要保证有足够的睡眠 。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间 ， 而且要保持最佳的睡眠质量 ， 养成有规律的睡眠习惯 。
3、忌仰卧与右侧卧睡姿 。
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿 。这是因为仰卧和右侧卧睡姿 ， 会压迫下腔静脉 ， 影响血液循环 ， 减少下肢血液循环；而右侧睡姿 ， 会影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 给胎儿带来严重的影响 。所以 ， 孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧 。当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的 ， 可以左右侧卧位交替 。

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