指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度 。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显着 。
2、按揉脚趾
足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方，按全息理论，五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴，我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾，做各个方向揉捏，然后再轻轻拽拉，其他的四个脚趾是一样的，然后再用左手揉右脚趾 。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常 。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效 。可防治头痛、感冒等病症 。
3、旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔 。前后捩足，三遍 。左捩足，右捩足，各三遍 。前后捩足，三遍 。”捺即按的意思 。捩即扭转之意 。
转脚踝可以是站位或坐位 。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然 。如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝 。无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤 。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复 。
提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤 。
4、鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血 。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕 。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦 。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软 。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用 。
5、足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果 。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度 。再以同发摩搓左足 。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法 。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降 。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症 。
6、足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度 。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得 。
中医养生如何养脚大家都知道了吗？足部养生对我们身体健康很重要，看了上面的介绍，中医足部养护的方法还不少，我们日常要多护理足部，希望这些中医养生方法能够帮助大家健康长寿！
人们生活水平提高了，也越来越注重养生，开始讲究吃粗粮、做运动，但是很多人却忽视了养护自己的足部 。要养生，足部保养很重要，就拿泡脚来说，要泡出效果，也是有技巧的 。
泡脚水温40℃最宜
首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法 。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好 。其实不然 。
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