头发枯燥脱发怎么常吃这些物头发乌黑柔顺 _云知道

大扫除最让人无奈的是无处不在的头发，它们一根根、一缕缕明目张胆的躺在房间的各个角落，实在很难收拾，当然这个不重要，重要的是我们会一边打扫一边计算着自己什么时候会变成“地中海” 。

现在脱发，头发枯燥无光泽、年少白发等问题已经不仅仅困扰着中老年朋友，由于作息不规律、饮食不规律，很多年轻人也深受头发问题的困扰，毕竟它很大程度上影响了我们的外貌与自信。那么该怎样拯救、守护我们的头发呢？俗话说吃啥补啥，这话不假，接下来就介绍一些食物来补补你的头发。让它们早日乌黑、柔顺、茂密的在我们的头皮上生长。

一、黑米
黑米营养丰富，它软糯可口，享有“贡米”、“寿米”等美誉，黑米具有滋阴补肾、名目活血等功效，因为黑米可补肾，也可以对头发进行滋养，使得头发乌黑亮丽，对于少年须发早白也有一定的功效，黑米同时还可以营养毛囊细胞，促进头发生长，另外黑米还可以防治贫血、补充营养，促进疾病的康复，是一种非常滋补的食品。注意食用黑米前最好用水泡一夜，不然不易消化。
二、黑豆
黑豆中含有花青素、维生素等成分，抗氧化、抗衰老的效果很好，它具有“豆中之王”的美称，中医认为黑豆归肾经、脾经，会使气血充足，气血充足才能将营养物质运送到最高的“头顶” ，为头皮提供营养，促使头发生长，乌黑润泽，此外黑豆还具有降低胆固醇、降低血脂、美容养颜，改善肠胃等功效。

三、黑芝麻
很多人知道黑芝麻具有乌发生发的功效，黑芝麻具有补肝肾、润五脏等作用，对于脱发、白发等问题更是有非常不错的效果。头发变白的主要原因之一是头发毛囊中黑素细胞分泌减少，头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制，黑芝麻中的提取液能有效促使络氨酸酶表达，黑色素的合成量得以提高，头发就又可以变得乌黑亮泽了。此外黑芝麻还具有补钙、美容养颜、降血压等功效。但是要注意黑芝麻不宜食用过多。
四、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中， “W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分” ，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说， “W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”