1、花生 。花生能够调节脾胃功能 ， 也有很好的催乳作用 ， 产妇应该适当的吃一些花生 ， 能促进乳汁的分泌 ， 也能缓解乳汁不畅的状况 。产妇可以把花生当作零食吃 ， 当然也可以将花生和猪蹄一起炖着熬汤喝 。
2、豆腐 。豆腐原本的营养价值就比较高 ， 经常吃豆腐可以起到补中益气的效果 ， 产妇适量的吃些豆腐 ， 能起到催乳的作用 。产妇可以在煮豆腐时放一些红糖 ， 这样吃豆腐 ， 喝糖水 ， 乳汁的分泌能得促进 。
【冬天吃什么菜下奶】3、黑芝麻 。黑芝麻有非常好的补肾的作用 ， 而且产妇吃一些黑芝麻对于哺乳有帮助 ， 能起到催乳的作用 。黑芝麻里的氨基酸含量丰富 ， 且有较高的铁元素 ， 经常吃一些黑芝麻 ， 身体的代谢功能可以增强 ， 且产妇的乳汁也能加速分泌 。因此 ， 女性生产完后 ， 可以把黑芝麻磨成粉 ， 然后冲泡着喝非常方便 。
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