可溶性膳食纤维是近几年来突然很火的一种养生成分 ， 适量食用对于身体健康来说具有多种好处 ， 那可溶性膳食纤维吃了会不会胖呢？
可溶膳食纤维吃了会胖吗 1 正常情况下是不会的 。
【可溶膳食纤维吃了会胖吗,可溶性膳食纤维可以减肥吗】 一般来说 ， 正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g ， 可以看出热量并不是很高 ， 而且每天摄入的量也不会很多 ， 所以正常情况下是不会导致发胖的 。
而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收 ， 需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸 ， 这种短链脂肪酸能够起到保护肠壁、促进肠道蠕动的作用 ， 能够帮助食物进行消化和吸收 ， 不仅不会发胖 ， 还能对减肥起到一定的好处 。
可溶性膳食纤维可以减肥吗 2 有一定的促进作用 。
可溶性膳食纤维被摄入后会大量吸水膨胀 ， 体积在胃里迅速增大 ， 能够持续地产生饱腹感 ， 从而减少对其它食物的欲望和摄入量；而且膳食纤维膨胀后能够在肠道内形成一层保护膜 ， 也能影响碳水化合物和胆固醇在肠道内的吸收 ， 从而对减肥能起到一定的积极作用 。
膳食纤维还能够在肠道内形成适合肠道菌群生长的环境 ， 从而促进菌群的生长与繁殖 ， 维护肠道的健康 ， 减少肥胖的几率 。
早上空腹喝膳食纤维粉好吗 3 不建议 。
经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态 ， 此时需要的是及时补充水分；而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用 ， 还会吸收体内大量的水分膨胀 ， 从而加重体内缺水的症状 ， 容易出现肠结便秘的现象 ， 不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉 。
建议在早上起来后先喝一杯白开水来补充体内缺失的水分 ， 稀释血液的浓度 ， 促进身体的新陈代谢 ， 再开始进食食物会更有利于身体的健康 。
膳食纤维粉什么时间食用最佳 4 没有具体规定 。
对于膳食纤维粉什么时候喝最好并没有具体规定 ， 可以根据个人的需要来选择食用的时间 。
如果是为了减肥的话可以选择在饭前饮用 ， 饮用后可以产生一定的饱腹感 ， 从而减少接下来正餐的摄入量 ， 起到减肥的效果 。
而如果是为了促进消化的话则建议在饭后半小时饮用 ， 其中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 。
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