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如何调理自身亚健康状态


亚健康的症状表现
1、指甲有白点
中医说 ， 爪甲为血之余 。指甲上有白点 ， 提示人的脏腑功能失调 ， 尤其是消化吸收功能不好 ， 身体营养不够 ， 要注意膳食平衡 。
2、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉” ， 晚11点前入睡最利于养阴 ， 给身体在夜间“充足电” 。睡觉时间最晚不要超过11：30 ， 否则反而比较清醒 ， 不易入睡了 。
3、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性 ， 主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因 ， 平时压力大 ， 精神紧张 ， 以及月经失调的人 ， 很容易出现脸色发黄暗淡 ， 或者伴有色斑的情况 。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态 ， 最近可能精神状态不太好 。不管怎样 ， 要注意放松心情 ， 调节作息了 。
5、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时 ， 口味往往会变重 ， 或觉得没有食欲 ， 就想吃些辣的食物 。过多食用不仅对脾胃不好 ， 而且这类食物有发散作用 ， 容易耗气 ， 会让人感觉疲倦 ， 降低免疫力 。
6、体重突然下降
如果不是刻意减肥 ， 半年内如果体重下降超过20斤 ， 一定要到医院检查是否患有某些严重疾玻如果是非疾病因素 ， 可能跟压力或情绪有关 。
7、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现 ， 阴液不足、津亏 ， 以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥 。此外 ， 精神紧张、焦虑也会引起口干 。
8、很少吃主食
为了减肥 ， 就不吃或很少吃主食 ， 这是一个误区 。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两 ， 正常人更不能低于这个标准 。
9、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好 ， 一般伴有阳虚、气滞、血淤 。平时要注意保暖 ， 多搓手、动脚 ， 晚上用温热水泡脚 。
10、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一 。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状 ， 要引起注意 。从中医角度来说 ， 气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳 。
如何调理自身亚健康状态


如何调理自身亚健康状态
1、调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力 ， 我能行 。这是一种乐观向上的良好心态 ， 也是一种健康的情绪 ， 它会促进血液循环 ， 有利于肺部气体交换 ， 有利于脑部轻松 。
2、想要调理亚健康状态首先要调整我们的饮食 ， 保证饮食的均衡营养 。然后要养成规律健康的生活习惯 。在饮食方面要多样化 ， 多吃谷类 ， 水果蔬菜 。少喝酒 。做一些运动 。保持健康的体重 。能够帮助身体新陈代谢 ， 提高做事效率 。增强信心 。
3、增加一些户外的运动 。每天保持特定的运动量 。选择适合自己的锻炼方式 ， 或者是找一种能够放松的形式 ， 听听歌 ， 看漫画等都是很好的身心放松的方法 。还有积累而成的崭新的成就感 。
4、及时调整生活规律 ， 劳逸结合 ， 保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息 ， 进食、工作与休息时间相对稳定 。

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