短跑是体考生必考的体考项目， 此项主要考察了体考生的体力， 身体动能和各肢体力量协调力， 其次就是跑步姿势， 那大家知道短跑正确的跑步姿态是什么样的吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
短跑比赛前三天少吃或不吃含糖食物， 到赛前倒数三天至比赛的几天， 开始多吃高糖食物， 比赛当天吃饭八成饱， 要好消化， 比赛前30到40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%， 我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备， 使身体各关节、肌肉都兴奋起来 。 准备活动越充分越不容易受伤 。 可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动， 一定要活动开 。 时间不要太长， 30分钟左右就行 。 赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳， 使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短， 但是因为全程都要保持很好的状态， 所以对人体的负荷也是很大的， 因此一定要注意休息， 保持体力， 下面来具体的了解一下短跑正确的跑步姿态是什么样的吧？
短跑时姿势要正确， 前脚掌着地后脚跟悬空， 一只腿稍弯曲， 另一只腿稍直， 身体向前倾斜45°， 起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大， 摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度 。
腿部力量和手部力量很重要， 腿部力量尤其是前脚掌拨地的力量要大弹力大， 然后就是手部力量也要强才行尤其是肩轴幅度要大摆动要快， 腿部力量和手部力量就带动了全身力量， 加上耐力下11秒就很简单了， 而这些就需要刻苦练了 。
途中跑是短跑全程中， 距离最长、速度最快的一段， 其任务是继续发挥和保持高速度跑， 在途中跑过程中， 要求大腿迅速前摆， 步幅大， 两臂协调配合， 加大摆动腿前摆幅度和速度， 两腿快速交换步频， 上下肢的协调配合， 才能取得良好效果 。
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点， 在离终点15—20米处， 尽量保持上体前倾角度， 加快步频和两臂摆动速度和力量， 距离终点2—3米处上体急速前倾， 以上体躯干向前撞压终点线 。
通过【短跑正确的跑步姿态是什么样的】责任编辑小编的介绍， 短跑正确的跑步姿态是什么样的都清楚了吧， 在短跑中只有正确的跑步姿势才能取得好成绩， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于短跑的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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