游泳是一项消耗能量很大的运动 ， 因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦 ， 运动中受到水的保护 ， 也相对安全 ， 所以消耗的体能相对较大 ， 那么早上游泳要吃早餐吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
游泳运动能量付出多、消耗大 ， 若运动速度相同 ， 完成同样一组动作 。 要比陆地上多付出6倍的力量 ， 同时水对热量的传导速度是空气的26倍 ， 在相同温度下 ， 人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍 。 中等强度的游泳 ， 能量消耗大约在300～500千卡/小时 ， 可以很好的起到减肥的作用 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下早上游泳要吃早餐吗？
在进行早上游泳运动之前还是需要适量的吃一些早餐 ， 切忌空腹去游泳 。 因为在你开始游泳运动之后 ， 身体大量的消耗 ， 就会导致体内的血糖不足 ， 出现体力不足、晕厥等情况 ， 很容易发生危险 。 游泳前吃东西也要注意 ， 选择一些体积小、易消化、能量高的食物 ， 才能确保在游泳过程中不会因为吃的过多而出现身体不适；同时还要记得补水 ， 很多人以为在游泳是不会缺水的 ， 其实都不靠谱 ， 需要定时定量在水边补充水分 。
【早上游泳要吃早餐吗】 如果不吃东西 ， 游泳中由于身体中糖的储备不足 ， 就会造成低血糖 ， 不但使人体力不足 ， 而且还会影响大脑的能量供应 ， 严重者甚至会发生晕厥 ， 这在水中是非常危险的 ， 甚至会发生溺水危及生命 。 游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物 ， 并且至少在游泳前1小时吃 ， 因为刚吃完东西 ， 全身的血液会流向胃帮助消化 ， 如果这时下水游泳 ， 全身的血液就会强行流向四肢 ， 这样供给胃的血液就少了 ， 吃下去的东西不能很好的消化 ， 所以胃就不舒服了 。 少吃一点 ， 胃部会有舒适感 ， 运动时 ， 不会感到饥饿 ， 同时 ， 运动加快血液循环 ， 胃蠕动也加快 ， 胃部有少量食物 ， 不会因此而产生不适 。 游泳前1～1.5小时 ， 可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料 ， 吃一点巧克力 ， 奶酪 ， 面包 。 饼干也是很好的选择 ， 如果经济条件允许 ， 能量高 ， 体积小的能量棒是最好的选择 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 早上游泳是要吃早餐的 ， 千万不要空腹去游泳 ， 否则很容易发生危险的 ， 另外本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
