保护肾脏可以这样做
1、太极拳
女性一般在50岁左右出现更年期 ， 而“肾虚”女性（女性食品）则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 。所以平时休息非常重要 ， 当然还应该多运动 。最好就是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动（运动食品）方式——太极拳 。
2、强肾操
肾主水 ， 肾虚会导致血液循环出现问题 ， 人看起来浮肿 。所以在睡前少喝水 。做做强肾操：两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目光平视 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 ， 脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。
3、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。如果大便不通难解的话 ， 不妨用手背贴在两肾周围 ， 用力的按揉 ， 这样能够激发肾气 ， 加速排便 ， 我们走路的时候 ， 也可以用手背揉肾部 ， 这样能够有效的缓解腰酸的症状 。
4、饮食
肾阳不足即生寒 。可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
6、有尿不要忍
【保护肾脏可以这样做】膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
推荐阅读
- 黄鼠狼是保护动物吗
- 猪獾是几级保护动物
- 薏米可以治扁平疣吗 薏米治疗扁平疣的方法
- 泰国艳紫铆一天可以吃3粒吗-艳紫铆为什么说是禁药
- 沙棘原浆降血脂吗沙棘原浆三高人群可以喝吗
- 2022买车险买哪几种就可以了-2022年汽车保险怎么买比较划算
- 可以聊天的机器人 对话机器人
- 控制保护装置包括哪些
- 粳米粥宝宝能喝吗
- 孕妇吃菠萝好吗