营养餐的搭配可以提高食物给身体带来的饱腹感，但其实并没有吃很多，同时在营养上面来说又达到了很好的平衡，对身体也是很有好处的 。不会因为是减肥吃的东西而缺少营养 。减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食 。
早餐
麦皮一碗、脱脂奶一杯 。
苹果三个、清茶一杯 。
香蕉二条、绿茶一杯 。
提子麦包一个、乌龙茶一杯 。
午餐
蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 。
云吞面一碗、灼菜一碗 。
什菜沙律一碟、绿茶一杯 。
菠菜面一碗、乌龙茶一杯 。
牛丸米一碗、灼菜一碗 。
墨丸米一碗、灼菜一碗 。
吞拿鱼三文治一份、清茶一杯 。
晚餐
猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
【减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱】卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
推荐阅读
- 黄焖鸡肉的做法 黄焖鸡肉食谱
- 琉璃丸子的做法 琉璃丸子食谱
- 蒸水蛋的完美做法 一道老少皆宜的家常食谱
- 五谷杂粮饭的食谱 所需要的材料和做法
- 高血压饮食禁忌及食谱 血压高饮食禁忌及食谱
- 7日瘦身食谱最快方法 减肥营养餐食谱一周
- 吃减肥餐真的能减肥吗 只吃减脂餐能减肥吗
- 生化危机8食材怎么用 生化危机8全食谱一览
- 孕期营养食谱 聪明孕妈都这样吃还简单
- 男性养生食谱窍门 男生3大养生食谱