【拉伸腹部的方法】1、身体俯卧，手臂挺直，腿部尽量紧贴地面，上身在双手掌触地的情况下尽量上仰，这个动作能很好的拉升到腹直肌 。
2、可以像我们平时伸懒腰那样拉伸腹肌，需要注意的是：双手的手掌要是扶住臀部，比进行一定的推力，整个身体是往后仰的 。
3、弓步也是拉伸腹部肌肉的方式之一 。首先要做的是身体之一，右腿向前大跨步，大腿和小腿呈直角，左腿尽量伸直，使双腿呈现出一个朝下的数字7的形状，身体不要因为腿部的移动而进行改变，始终保持直立，双手叉腰 。
4、腿后提拉，双腿并拢站立，左腿弯曲向后提，左手抓住左脚脚踝，继续向后提拉至臀部位置 。双腿交替进行，这个动作能很好的拉伸到腹部侧面肌肉 。
5、身体直立，双手并拢，下身始终保持直立，上半身进行左右弯曲摆动拉伸 。这个动作主要能练习到腹外斜肌的拉伸 。
6、单腿侧摆拉伸，身体仰躺，右腿越过左腿，膝盖处弯曲呈直角摆放，左右腿交替进行，头部姿势不做要求 。
推荐阅读
- 如何正确深蹲
- 纤体瑜伽主要练什么
- scan是什么意思车上的
- 蘑菇钉修补轮胎法是怎么补的?
- 贴木地板的方法
- 玻璃起雾的处理方法
- 原瓶进口和原装进口的区别
- 冲床刹车带怎么调
- 冰箱制冷一直响不停机
- 为什蓝牙音响的灯一直亮着关不了