在这个快速多变得社会 ， 很多人肩负着很多来自工作和生活的压力 ， 长期处于亚健康状态 。慢慢的时间久了 ， 人们的身体情况也会出现这样或者那样的问题 ， 体内的湿气越积越重 。所以为了身体健康 ， 需要及时去湿气 。那么祛湿气最好的方法有哪些呢？下面跟随一起来看看 。
祛湿气最好的方法
食疗去湿
俗话说民以食为天 ， 体内有湿气的朋友可以通过食疗祛湿 。食疗可以有效去除湿气 ， 且方便又实用 。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物 ， 就可以起到很好的去湿效果 ， 不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行 。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等 。
运动祛湿气
平时多多运动不仅可以强身健体 ， 还可以去除湿气 。缺乏运动会导致湿气加重 ， 因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动 。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种 ， 比如跑步、游泳等等 ， 这些都可以促进身体的水代谢 ， 让身体内的水分通过汗液的方式排出去 。
热水泡脚
用热水泡脚可以很好的去除湿气 。热水泡脚可以刺激脚部穴位 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 对祛除湿气有一定的作用 。但不要出大汗 ， 只要泡到额头微微出汗就好 。还可以放一些艾叶在泡脚水中 ， 有助于体内的血液循环加快 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 更加快速地把体内的寒湿排出体外 。并且 ， 艾叶本身具有祛寒行气、活血止血 ， 散寒除湿、利水消肿 ， 杀毒灭菌等作用 。
调整睡眠
影响到身体湿气重还有一个重要的原因 ， 那就是睡眠 。湿气重 ， 往往体现出脾虚 ， 脾部运行失调会导致湿气过重 ， 常常会让人感觉到头重如裹、困意重重 。千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情 ， 有些时候 ， 造成睡意重往往是因为湿气重的原因 。并且 ， 即使每天睡眠时间达到了8个小时 ， 甚至更多 ， 但是 ， 往往也会提不起精神 ， 人也会变得非常慵懒 。
祛湿的食物有哪些？
绿豆
【体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法】说起绿豆 ， 这是一种祛湿的好食材 ， 绿豆还可以有解毒的功效 ， 对于湿热等情况是有很好的效果的 ， 希望大家能够注意 。
辣椒
在生活中很多人吃不得了辣 ， 其实辣椒是一种祛湿湿气的食物 。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的 ， 在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素 ， 这些物质都是人体生长所需的重要成分 ， 另外在辣椒中所含的辣椒素 ， 被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快 ， 利于扩张毛孔 ， 从而能使得皮肤的毛细血管扩张 ， 于是能促进排汗 ， 体内的湿气也能随之而排出体外 。
红豆
想必大家知道红豆可以补血 ， 它还有去除湿气的功效 。用红豆煮水喝 ， 加上黑豆或者是绿豆一起 ， 都能够很好的排出身体的湿气 。
