第二步清洁：清洁对于减少肌肤危害至关重要 。
人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，使肌肤迅速老化，因此男士应该经常注意清洁皮肤，下班回到家中就应该进行一次清洗，等到入睡前也要再进行一次深层清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是是洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激 。
第三步补水保湿：吸烟男士应该注意补水保湿 。
抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象，补水和保湿两步必不可少，白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，使肌肤从暗沉中苏醒；晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行 。
第四步食物疗法：
抽烟者应该多吃一些富含维生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，它可以以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡 。
喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法 。
当然抵抗抽烟带来的皮肤危害，最根本的方法是戒烟，并且劝身边的亲人朋友戒烟 。
其他缓解方法：
放弃炸薯条，常做深呼吸
此时人体便已发出了最早的衰老信号 。新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2% 。薯条和甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉 。
应该加强锻炼了 。可以时常做做深唿吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后，常做深唿吸的人肺功能只会下降20%，而一般人则会下降60% 。
最令男人头疼的是肌肉不如以前有力 。为延缓肌肉衰老，只能多做运动 。但运动专案的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反 。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢 。
加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水
此时如不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二，这是相当可怕的 。
进入而立之年，皮肤开始松驰，弹性也大不如前 。眼睛周围开始出现皱纹 。这时应该少晒太阳，并像女士一样对自己皮肤细心嗬护 。经常涂抹润肤霜，以防止皮肤乾燥 。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的 。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞 。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少 。注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食 。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物 。
【吸烟男人简单护肤4步逆龄】肾功能在这一时期也容易衰竭，其比率大概是每年1% 。专家建议此时应该着手预防肾臟疾病，每天喝8到10杯清水 。35岁之后，男人的小腹容易凸起，体育活动时千万不能叁天打鱼，两天晒网 。
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