3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量 。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低 。
关于早晚怎么办？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感 。
个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节 。
2、早晚按摩睾丸
【日常养生的小动作 关于运动和起居的注意点】按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理性功能障碍的目的 。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善血液循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸化生雄性激素的能力，提高性功能 。但这种方法必须得到老师指导，正确操作，并长期坚持 。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法 。当然，用疗理睾丸的专用养精机，恢复性功能的效果也会更好 。
推荐阅读
- 如何处理不想养的猫
- 孩子适合养什么宠物
- 家养小龙虾怎么养
- 金龙鱼的养殖方法
- 玄凤鹦鹉怎么养才听话
- 养乌龟的方法和经验
- 全自动洗衣机怎么清洗和保养？
- 变压器的作用-变压器的清洁与保养
- 消毒柜的选购知识-消毒柜的清洁与保养
- 冰柜的清洁与保养-冰柜的选购知识