8、每周坚持锻炼
一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力 。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况 。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可 。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择 。老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤 。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动 。
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