吃什么能够刮肠， 一把米煮碗水就可搞定， 这些食物对肠道都有很好的调理作用哟 。
吃什么能够刮肠
根据生命时报， 我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁 。 当你腹胀、便秘、长痘痘时， 是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心， 但选错了方法会让肠道更劳累 。
一个月一天， 喝它就能给肠道放假
“不少人来看门诊， 总会问一个问题， 到底应该怎么刮刮肠胃， 总会感觉自己肠胃不清爽 。 ”王章流说， 其实完全没有必要刻意去“刮肠胃” 。
“清肠排毒最好的办法， 是只吃流质食品， 或者只吃水果 。 ”王章流说， 他每个月会挑选一个休息天， 只吃流质食品， 比如粥、酸奶、牛奶， 或各种不油腻的汤汤水水 。 也可以再吃一点水果， 水果品种没讲究， 有什么吃什么 。 或者蔬菜沙拉也可以 。 让劳累了一个月的肠胃， 有一个休养生息的时间 。
“上周日， 因为没有开学术会和值班， 所以我让肠胃休息了一天 。 ”王章流说 。
一把大米来清肠
一个月一次非常好用这一天， 他在家， 取了一手把的大米， 兑了5碗水， 用高压锅压了两个小时 。
“米粒全部融化在汤粥里， 很稀薄的一碗， 一日三餐， 每次喝了不多， 一碗半左右的粥水， 偶尔配点水果吃吃， 这样肠胃休息了一天， 觉得浑身都很轻松 。 ”王章流说 。
【吃什么能够刮肠 一把米煮碗水就可搞定】这个方法一个月用一次够了， 用多了， 会引起营养不良， 影响身体健康 。 吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点， 千万不要做剧烈的无氧运动， 否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖 。 当然， 有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~
其他清肠食物， 也可以用来代餐~
其实肠道本身有自洁的功能， 如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况， 通常是肠道自身的能力出现了问题， 绝对不要盲目刮肠， 这会让肠道彻底失去自洁能力（这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后， 去医院检查肠道整个变黑的原因…）
除了大米这种1月1次的代餐清肠办法， 国医大师健康提醒：平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物， 可以养护肠道， 让肠道自身的自洁能力慢慢恢复， 这样才能真正让肠道真的很轻松哦！
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