8、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的方法之一 。
9、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
10、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
夏天补肾的食疗方法
1、红枣黑米粥
红枣黑米粥非常美味可口 。粥可以热的当主食吃,可以凉着当甜品喝,很养颜黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对肾虚有很好的补养作用 。枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等 。它有提高免疫力,防治骨质疏松和贫 。
2、黑豆豆浆
黑豆豆浆,由黑豆制成的豆浆 。制作方法非常简便 。肾虚的人食用黑豆豆浆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊一般简称芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊状物,是一道中国传统美食 。将黑芝麻磨成末状后,用温水或沸水冲开,就可以食用了 。黑芝麻具有乌黑头发的效果,据说常吃黑麻糊可以让白头发变黑 。许多洗发产品也是用黑芝麻做成的 。
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