选择轻运动 虽然天气炎热，但对一些人而言，能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓，但其实这并不健康 。 三伏天运动应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动，以半个小时的运动量为宜，快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动” 。
注意运动后饮食【三伏天运动出汗好吗,三伏天可以做哪些运动】 “三伏天”运动后，人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，饮食上最好荤素搭配 。 可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品 。
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