【夏天喝凉水好吗,夏季喝水有啥讲究】 在夏天我们的身体随着高温 ， 身体水分流失的非常快 ， 喝凉水是大家的第一选择 ， 可以很快的帮助我们散热止渴 ， 那么夏天喝凉水好吗？下面我们一起来看看吧！
夏天喝凉水好吗 1 在夏季 ， 不少人在大量出汗后 ， 选择饮用冰水来解暑降温 。 其实这是不科学的 。 因为这样虽然会带来暂时的舒适感 ， 但大量饮用冰水 ， 会导致汗毛孔宣泄不畅 ， 肌体散热困难 ， 余热蓄积 ， 极易引发中暑 。
夏天怎么喝水才健康 2 喝白开水 喝水最好选择白开水 ， 尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料 ， 因为它们会使人体失去更多水分 。 此外 ， 也不要迷信各种“概念水” 。 当然 ， 在剧烈运动或大量出汗后 ， 可以选择一些含有电解质的运动饮料 ， 以便同时补充流失的钠、钾等矿物质 。
定时喝水 喝水应该分配到一天中的任何时候 ， 能做到定时喝水则更好 。 例如 ， 早上起床后可以空腹喝一杯水 ， 虽然不一定觉得口渴 ， 但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌 ， 会损失很多水分 ， 起床后喝水可以降低血液黏度 ， 增加循环血容量 。 同样的 ， 睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加 。
夏季喝水的误区 3 水越纯越好 不少人认为 ， 水越纯越好 。 事实上 ， 长期饮用纯净水会导致身体营养失调 。 大量饮用纯净水 ， 会带走人体内的有用的微量元素 ， 从而降低人体免疫力 ， 易引发疾病 。 由于人体的体液是微碱性的 ， 而纯净水呈弱酸性 ， 如果长期饮用弱酸性的水 ， 体内环境将遭到破坏 。 此外 ， 长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。 对于老年人 ， 特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用 。
喝水仅为解渴 人们通常认为 ， 口渴了才喝水 ， 不渴就不用补充水分 。 调查显示 ， 人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能 。 干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品 。 水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释 ， 这样才能便于人体吸收 。 由于一切细胞的新陈代谢都离不开水 ， 只有让细胞喝足了水 ， 才能促进新陈代谢 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 。
片面强调水中矿物质 矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱 。 不少消费者认为 ， 矿物质含量越高越好 ， 其实不然 。 饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质 ， 但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强 。 反之 ， 当水中矿物含量超标时 ， 还会危害人体健康 。 例如 ， 当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益 ， 大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒 。
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