1、双脚交叉跪地做俯卧撑 。双脚交叉跪地，小腿保持不动，用膝盖的力量撑起，双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉 。
2、室内做仰卧起坐 。做的方法是只要用腰部的力量，双手抱住颈部，往上做，只要做到45度即可，不要做到贴住膝盖，这样保护头颈 。
【女性提胸怎么练】3、平躺举哑铃 。这样能锻炼胸部两侧的肌肉，使线条更加的突出，更加的明显 。胸部肌肉更加的强 。
4、做球上举哑铃 。这样做法不仅可以锻炼胸部，还能使自身的压力减轻，还能锻炼到手臂的肌肉 。
5、借助俯卧撑器具 。这种俯卧撑器具能很好的保护手臂肌肉，在锻炼胸部肌肉的同时，还能使小手臂的肌肉得打锻炼，可以增加手臂力量 。
推荐阅读
- 山地车刹车时有响声怎么办?
- 天籁怎么开
- 不小心闯了黄灯怎么办
- 飞驰人生林臻东和张弛怎么了
- 帐篷泥怎么做
- 壁纸怎么清洁
- 墙面防水怎么做
- 冰箱冷冻室管子生锈了怎么处理
- 石膏线条的霉点怎么处理
- 洗衣机噪音大怎么回事