女性提胸怎么练

1、双脚交叉跪地做俯卧撑 。双脚交叉跪地,小腿保持不动,用膝盖的力量撑起,双手做俯卧撑,这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉 。
2、室内做仰卧起坐 。做的方法是只要用腰部的力量,双手抱住颈部,往上做,只要做到45度即可,不要做到贴住膝盖,这样保护头颈 。
【女性提胸怎么练】3、平躺举哑铃 。这样能锻炼胸部两侧的肌肉,使线条更加的突出,更加的明显 。胸部肌肉更加的强 。
4、做球上举哑铃 。这样做法不仅可以锻炼胸部,还能使自身的压力减轻,还能锻炼到手臂的肌肉 。
5、借助俯卧撑器具 。这种俯卧撑器具能很好的保护手臂肌肉,在锻炼胸部肌肉的同时,还能使小手臂的肌肉得打锻炼,可以增加手臂力量 。

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